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[[宝宝秀秀]]摇篮曲之一:建立睡眠好习惯 [复制链接]

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摇篮曲之一:建立睡眠好习惯
父母若多些了解宝宝睡眠的特点,并配合多方面的安排,宝宝便能慢慢学习及建立自行入睡的习惯。领秀S 育儿,好的家庭教育胜过100所好的学校!
婴儿睡眠模式
睡眠时间的长短和模式会随着婴儿的年龄而有所改变,以下是一般的情况:
初生至三个月:每天睡觉时间15小时以上,白天睡3-4次。特点是正在适应母体外的生活及环境,睡眠习惯不太规律;白夜不分;每次睡眠时间较短,约2-3小时。
三至六个月:每天睡14-15小时,白天睡2-3次。特点是生活习惯慢慢的有规律了;晚上睡眠时间约占一整天的三分之二;白天醒着时间较长。
六个月以上:每天睡眠13-14小时,白天睡2次左右。约50%婴儿能在晚上睡上6小时;每次小睡之间有3-4小时清醒着;九个月大后开始懂得随自己意愿选择睡还是不睡;两岁后大部分只需一次午睡。
其实每个婴儿都有自己的个性,有些婴儿睡的少,有的则睡的多些,家长无需和别人比较,只要宝宝健康成长就好。
宝宝的睡眠状态
睡眠可分为不同的状态—熟睡、浅睡、做梦、睡醒,当中有很多的循环阶段。
在婴儿期,每一循环大约维持40-45分钟。
在进入浅睡眠状态时,婴儿容易被周围的声音干扰,或会作出自然抖动,然后继续入睡,也可能会被吵醒。
在循环之间,会有短的清新时间段,因此宝宝半夜醒来是意料中事,家长应让宝宝自己渐渐再入睡。
如何让宝宝安睡?
1、 舒适的环境
室内温暖适中;
空气流通;
适量的衣服或被单;可将手放于婴儿背部来测试温度,如感到温暖而没有汗,便是宝宝感到舒适的温度;
被单最好是棉质,避免婴儿敏感不适;
父母可用柔软的婴儿被把婴儿包裹起来,使他更有安全感。切记不要包的太紧,令他不会感到过热;要露出婴儿的头部及脸部,确保宝宝呼吸畅顺。
2、帮助宝宝分辨日夜
室内光线要有明显分别:白天光线要充足;睡前把室内光线调暗,让婴儿知道睡觉时间到了。有些婴儿半夜醒来,会因害怕太黑暗的环境而哭起来,可亮着一盏小夜灯来伴着他。
白天与晚上活动要有所分别:白天宝宝清醒时,多和宝宝说话,可促进亲子情感,给他足够的关注,也可减低宝宝因无聊而在白天多睡;避免宝宝小睡时间超过四个小时;晚间的活动节凑应放缓,避免婴儿过度兴奋。
3、建立睡前常规
大约到两至三个月大时,尝试帮助宝宝建良好的睡前习惯,让他习惯每完成一些固定的活动后,便到睡觉的时间,然后自行入睡;在宝宝有睡意时放在婴儿床上,道晚安后离开,让他自己渐渐进入梦乡。
不良的睡眠习惯是妨碍婴幼儿顺利入睡的最常见原因,例如:必须要用吸允、吃奶、抱在怀中、轻拍、轻摇或来回步行的方法来哄才肯入睡。这些不好的习惯一旦养成,宝宝便会过分依赖你的注意和陪伴才肯入睡,令父母花上不少不必要的时间和精神。
帮助宝宝建力良好的睡眠习惯,父母除了要及早开始外,还需要立定决心和持之以恒。家中每个照顾者的体谅、支持和合作必定可以帮助你达到目标。

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