一般来说考试紧张的原因有三个：
1) 学生对自己在学习方面的自信心不够，总觉得自己复习的还不够好；
2) 过分看重考试的结果；
3) 孩子存在一定的考试焦虑的情况。
建议
针对第一种情况，要在平时制订一个学习计划，循序渐进，踏踏实实的掌握每一个知识点，这样在考试时就能做到心中有数，相对来说就不会那么紧张了。
针对第二个情况，要在平时做题解题时，都当作考试来进行，限定时间，专心做题。在考试时，反而要端正心态，以一颗平常心来面对。
针对最后一种情况，再介绍一些常用的消除考试焦虑的方法：
⑴自我暗示法：
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
⑵睡眠消除法：
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
⑶运动消除法：
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
⑷兴趣消除法：
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外
⑸ 情绪宣泄法：
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
⑹食疗法：
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
⑺音乐疗法：
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。
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