养生日历（下） [复制链接]

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愿想成真

二级士官

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2014-04-09

7月劳逸结合保护阳气
养生原则：保护阳气。养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者，室外工作的人员此时应多饮水。饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜，黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
8月神志安宁
养生原则：防暑降温。养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥，眼干，咽干，少津液，小便黄，大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
9月阴平阳秘防秋燥
养生原则：阴阳平衡，阴平阳秘。养生注意：登山以使心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。饮食宜忌：宜多食西洋参，沙参，百合杏仁，川贝，冬瓜，黄瓜，萝卜，梨等。还可用葱白，生姜，豆蔻，香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥，洗净两个梨后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。忌食：鱼虾，海腥，如带鱼，螃蟹，虾类，韭菜，辣椒等。
10月控制情绪养阴精
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。精神调养：要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食宜忌：宜适当多食芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，鸡，牛肉，鱼，大枣，山药等以增强体质。少吃葱，姜，蒜，辛辣之品。
11月早卧晚起保护阳气
养生原则；养精蓄锐，增强体质。精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。饮食宜忌：多吃牛肉，羊肉，乌鸡，豆浆，牛奶，萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
12月适度进补动静结合
养生原则：“因人，因时，因地”进补。养生重点：养宜适度，动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱，消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补，急补。体质好的人则要“平补”；，一要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。饮食宜忌：可多吃羊肉，牛肉，芹菜，白萝卜，土豆，在白菜，菠菜，苹果，桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。