儿童时代是人生中生长发育最旺盛的阶段，也是最为脆弱和变化多端的时期，需要家长无微不至的照料。每一个养育过孩子的人都知道，健康、活泼、聪明的孩子会给家庭带来无穷无尽的欢乐；而体弱、多病的孩子却给家庭带来数不胜数的烦恼和忧伤。父母及其他家庭成员只有懂得更多的保健方法和科学知识，在提高自我保健意识的基础上，才能得心应手地把孩子养育好。
孩子的饮食是妈妈们关心的头等大事，然而仅凭人们知道的那点所谓的“营养常识”，不仅不适用于所有孩子，有时还会带来不良的后果。
现在，我们就来认识一下，饮食不当都给孩子们带来了哪些身体异常状况。
1、不当饮食惹祸之：肥胖
5岁的童童原本不是一个胖孩子，上了幼儿园以后，因为是全托，妈妈总担心没人照看她吃饭，营养会跟不上。于是，在家里，天天将鸡、鸭、鱼肉往童童的嘴里塞，还把大量的零食堆在童童的面前任她吃。后来，妈妈又担心童童吃得过多会消化不良，每顿饭后都喂她“健胃消食片”。就这样童童的胃口越来越大，并开始胖起起来，动作也没有原来那么灵巧了，和小朋友一起玩耍时经常遭到嘲笑，被小朋友们称为“小肥肥”。
加油吧！小肥肥！
儿童肥胖和成人的肥胖一样，都是由于热量摄入长期超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。因此，饮食有规律，少肉多菜才能减少儿童肥胖的发生。
2、不当饮食惹祸之：近视
8岁的肖晓平一直喜欢吃甜食，冷饮、巧克力、糖果都是他的最爱，就连平时喝水也喜欢加点儿糖。小家伙长得胖乎乎的，去年查出近视100度，因此佩戴了眼镜，不料今年近视达到了250度。一般而言，近视一年增幅为50-75度，肖晓平的近视度度数大幅增加，与他过量食用甜食有关。甜食是视力的沙手，长期嗜好甜食更易使近视的度数越来越高。
3、不当饮食惹祸之早熟
妙妙刚满4岁，长得活泼可爱，但是稍显不足的是身体偏痩。父母为此费尽心机，到处打听长胖的秘方。后来从报上看到一则广告，说花粉制剂不仅滋养身体，而且能健脑益智。父母顿时喜出望外，马上买来并按药品标签上的说明给妙妙服用。想不到20天后妙妙两侧乳房开始长大……
妙妙的这种情况是性早熟，其罪魁祸首就是花粉补品。这一切都是父母爱女心切，盲目听信广告宣传所致。因此专家提醒天下父母，5岁以下的孩子不要服用补品，5岁以上的孩子也应根据具体情况由医生指导服用。
4、不当饮食惹祸之成人病
小天今年10岁，刚上小学四年级，平时想吃什么就吃什么，零食不离嘴，而且他还有个习惯，每到周末，都要到麦当劳大吃一顿。然而，最近一段时间，小天时常头晕，到医院检查以后，父母大吃一惊，小天居然得了高血压！
其实，小天得高血压也算不上什么奇闻，调查表明，近些年来，像高血压、脂肪肝、冠心病、脑卒死等疾病在儿童中大量发生。这让我们感到疑惑：孩子怎么会患上这些成人才有的病呢？儿童患上成人病的原因，很大一部分是由于营养严重失衡造成的，有时候是缺营养导致的，更多的时候是因为营养过剩。
孩子们的健康状况给我们敲响了警钟：饮食营养质量的优劣，对孩子的成长发育影响极大。因此，为孩子提供最适合的饮食是家长不可推卸的责任。（详情可参考“读酷儿童图书馆”中的《亲密育儿百科》保证儿童健康的六大饮食原则：
要使孩子的健康得到保证，家长必须要掌握以下几个饮食原则：
1、孩子饮食清淡，易于消化
儿童应该多吃清淡且易于消化的食物。如果胃肠中积累大量不能及时消化的食物，就很容易产生消化不良的症状，进而转化成痰，时间一长就容易出现痰热，痰热在体内存在就会成为致病的因素。
2、孩子饮食适度适量
古人认为，“若要小儿安，须受三分饥与寒”。在孩子的饮食方面，既要供应充足的营养，满足机体生长发育的需要，又要适度适量。如摄食过量，则不仅可能导致营养过剩，还有可能伤及脾胃，导致消化、吸收的障碍
3、不让孩子吃寒冷食物
儿童还处在生长发育期，脾胃功能还不是很健全，胃喜暧而恶湿寒，要保护好脾胃，就要在食物上注意保暧，少吃甜、冷、冰冻的食品和凉的饭菜。
4、让孩子细咀嚼慢进食
进食的速度与消化、吸收有密切的关系，因此，吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯，以使食物在口中停留的时间长一些，食物能被切磨得碎烂一些，唾液发挥的作用也更充分些。孩子吃饭时若狼吞虎咽，易造成胃肠功能紊乱、消化不良，甚至发展成慢性营养障碍性疾病。
5、调整好孩子胃口的“生物钟“
坚持吃好一日三餐，要定时定量。
这样一来，孩子在一定的时间会产生饥饿感，胃肠内会产生大量的消化液，而使吃进的食物能顺利地被消化和吸收。
6、让孩子食前勿动，食后勿静
我们知道，人在运动时，血液大多集中在肢体、肌肉和除胃以外的其他脏器中，所以在饭前最好不要做剧烈活动，以免胃肠部位因血液缺乏而影响消化。但在吃完饭后，如果呆坐不动，胃肠也会被迫减缓活动量而造成食物停滞在胃肠形成积滞。饭后适当走一走，可以帮助胃肠消化吸收，所以人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”
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