让父母轻松面对孩子负面情绪的秘诀 [复制链接]

        人非草木，谁能无情呢？我们常常会情动于中，形乎于外。孩子们也一样，所有的孩子都都有不愉快的时候。幼儿期是孩子的情感关键期，1-2岁是孩子情绪的高峰期，很多孩子会持续到4岁以后。

三、 预防是最好的良药
      如果得为孩子的负面情绪找一个良药，那么预防在我看来是最核心的药物。预防包括以下几个维度：
    
1、言传身教，为孩子管理情绪树立榜样
     在教会孩子疏导负面情绪之前，我们父母又是如何疏导自己的负面情绪呢？是不是有时候也被自己的情绪所左右，做了很多事后懊恼的“蠢事”？
     镜像神经元的发现让我们明白了一个科学常识：当我们观察身边的一切环境的时候，镜像神经元就会模仿我们看到的一切，从而让我们达到掌握某个技能的目的。对于孩子也是，孩子的大脑不但接收我们的动作，同时还包括态度和情绪。我一直都觉得父母应该是孩子情绪示范最好的老师，让孩子知道并了解我们如何真实地表达情绪，对于孩子来说，是一个很重要的成长。
     引导，最重要的是在示范如何调整自己的情绪，情绪稳定后再和孩子就事件是与非对谈才能有所成效。父母在表达自己情绪时，可以害怕，但不要过度慌乱；可以气愤，但不要制造暴力；可以难过，但不要沮丧崩溃。
     一个能够在孩子面前坦言“我很伤心”的父母，绝对比大吼大叫摔盘子抽烟的父母对孩子的指导性更强。同样，如果父母总是用生气来掩盖自己的悲伤、害怕，甚至喜悦的话，那么对于小孩子的情绪疏导就毫无意义。
     父母通过适时地示范调整情绪，让孩子从中慢慢学习。孩子是可以有自己的脾气，不管是拗气或是闷气，只要不过份、不影响他人，适时收回都算是正常发展。因为只有在看到原来父母也可以这样子表达情绪后，年幼的孩子或许才会明白，原来难过和伤心也可以通过其他途径来表达，而不是极力压抑，或者电闪雷鸣。

2、日常生活中渗入情绪管理的教育  
      情绪智商理论认为情绪、行为以及社交的能力是可以学习的，就像学习、运动、音乐等技能一样，即便是成人，我们也不可能天生就懂得管理情绪。所以对于孩子来说，我们则更需要在日常生活中通过游戏、活动、绘本等亲子活动来让孩子学习控制负面情绪。
      所以对于年幼的孩子来说，情绪管理的三步骤就是先表达情绪，接着管理情绪，最后控制情绪。  
（1）教会孩子解读负面情绪并感受它是如何影响身体的。

     这里可以通过我们常见的表情图来和孩子一起学习，比如最常见的喜怒哀乐的肢体图。比如，当孩子生气时，父母可问孩子“你在生气吗？”直接让孩子知道他现在是处于什么样的情绪中，当孩子能理解自己的情绪后，也才能理解别人的情绪；之后家长可接着说：“我知道你在生气，让我们都安静一下”，这主要是让孩子知道自己的情绪是被理解的。

     以及通过绘本等形象的描述让孩子感知：“当你生气的时候，你会双手紧握，肌肉紧绷，心里难受”等。

     比如幼儿还不能控制自己的情绪时，经常发出尖叫式的喊声，这是很正常的，家长可以这样示范：说话慢条斯理，柔和些，一句一句，孩子听得懂、听得全，听得舒服，这种示范作用孩子是会看在眼里的。这样，在孩子尖叫时，你一个眼神、一个手势，例如竖一个手指在嘴巴前示意，他就会立即警觉。
  
（2）教会孩子明白我们同时有生气按钮和冷静按钮。总是会有一些原因引发某种情绪，但孩子也有同时冷静下来的选择和能力。可以是借助绘本故事，告诉孩子启动生气的原因和缘由。
    
（3）教会孩子一些基本的情绪降温法。一些游戏适合我们在亲子活动中一起掌握：谈一谈孩子不开心的事情；画一幅画来表达孩子此时此刻的情绪；做一些事情，比如跑步、捏球、喝水、数数等，让心思暂时脱离此时此刻的情绪；听音乐，一起哼音乐；教孩子做深呼吸，在呼气和吸气之间感受和放松自己的身体和肌肉。此外，还包括让孩子坐在舒服的小椅子上休息缓和一下等，而大人也可借着深呼吸10次或到其他房间的机会缓和自己的情绪，等双方都心平气和了，就可以亲子对谈，并试着了解孩子生气的理由。

3、情绪疏导过程需要注意两点
  
（1）转移注意力不是长久之计
    作为家长，若只会在孩子产生负面情绪后才来针对他的行为哄或转移注意力，说明家庭互动模式并没有成长，也没帮助孩子成长（陈禾，2014）。不要只靠着哄，父母得学会从孩子的情绪表达上判断孩子的需求，以适合可行的方式及时作出回应。
  
（2）没找到原因时讲道理无任何意义
    “一味地给宝宝讲道理，讲道理不成便任由孩子哭”的做法是不妥当的。在孩子的情绪并未缓解，同时家长也没有找到原因的时候讲道理，只会让孩子陷入无助的苦恼。当孩子没辙了，只好不管，孩子安静下来只是绝望，和父母的情感距离就更远一点。这么做的后遗症就是脾气越来越大，其实不是脾气，而是无路可走（陈禾，2014）。

     家长引导和示范孩子情绪管理的方法有无数种，挖掘这些需要家长积累生活的智慧。理解、示范、引导孩子去管理自己的情绪，陪伴和帮助孩子直至不再哭泣、情绪稳定，这才是家长与孩子开始讨论和沟通的最佳时机。（转载）