韭菜鸡蛋的零脂肪美味吃法 [复制链接]

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东方太阳

少尉

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-03-04

韭菜炒鸡蛋太油！煮鸡蛋太寡淡！原味麦片太单调！早上时间太紧来不及做绿叶菜！四个问题，一个对策：蒸一盘韭菜鸡蛋麦片吧，营养美味又低卡的选择，只需一个蒸锅，8分钟搞定，别忘了放少许盐和白胡椒粉，完美！　　燕麦片40克
　　鸡蛋打两
　　韭菜洗净切碎
　　所有食材搅拌均匀，加入少许盐和白胡椒粉调味
　　平铺在盘子里
　　水开后，上蒸锅，改中火7分钟OK！这样的一盘韭菜燕麦鸡蛋羹，搭配一杯牛奶，一把车厘子，当做减脂期的早餐或者晚餐，营养棒棒搭，饱腹感又强！（转载）