吸烟有害健康 @Q3, bj
世界上第一个旨在减少烟草消费的公约——《烟草控制框架公约》生效,让我们再来回顾一下吸烟是如何危害人体健康的。 A`Q
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据世卫组织统计,目前全球每年约有500万人因吸烟而死亡,烟草已成为继高血压之后的第二号“shashou”。世卫组织估计, j $0zD:ppW
如果不加以控制,到2020年每年吸烟致死的人数有可能增加一倍。在全球13亿烟民中,有6.5亿人会因为吸烟而过早死亡。 \N yr=<c
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据有关专家研究揭示:吸烟是目前产生自由基最快最多的方式,这种自由基可损伤人体细胞。每吸一口烟至少会产生10万个自由基,也许有可能导致全身性的癌症、加速癌细胞生长、造成许多慢性病。 rFO_fIJno
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吸烟会增加心血管疾病和脑卒中的发病危险。与吸烟有关的疾病还有缺血性心脏病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌症、慢性梗阻性肺病、肺气肿以及慢性支气管炎和糖尿病等。 1^tSn#j
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烟能刺激肝脏产生药物代谢酶,加速药物的代谢,降低血液药物浓度,从而降低药物疗效。所以对于正在服药的患者来说,吸烟无异于雪上加霜。 ~}9Bn)@
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烟草和酒精合在一起对人体产生的危害,比单独饮酒或吸烟更大。酒精本身并无致癌作用,但酒精会导致血管扩张,促使血液循环加快,而烟雾中的有害物质被酒精溶解后,随着扩张的血管将毒物迅速吸收并扩散至全身,从而使机体免疫力下降。其次,酒精损害了肝脏对烟草中尼古丁等有害物质的解毒能力,加重了有害物质对身体的损害。 gE1|lY$NL
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吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康,周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素,这种物质会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。专家指出,孩子患呼吸道疾病的风险与其父母嗜烟程度密切相关 -O /T?H
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吸烟有害健康 {YBl:r
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被动吸烟的危害也是很大的所谓被动吸烟是指家庭中某一成员吸烟,其他成员虽不吸烟,但可受到吸烟者呼出的烟雾影响,这是世界学者的一致公认。耿贯一在第六届国际吸烟与健康会议上报告,女性肺癌被动吸烟是不吸烟妇女的3倍。为了你和你全家人的幸福,口腔健康美丽,请您坚决戒烟。特别是对尚未染有吸烟习惯的青少年,一定要通过有关政府部门、学校老师和家长齐抓共管,坚决抑制吸烟习惯在青少年中的蔓延。要求人们戒烟主要是加强健康教育。 q
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根据倪仁宝关于吸烟心理动机的调查分析,吸烟的主要动机有:便于社交、提神、镇静、消遣、吸烟成痛,疲劳时的享受、习惯等。我们应该有针对性地加以耐心,反复地说服教育,关键还是吸烟者自己,提高认识,下定决心,坚决戒掉有害的吸烟习惯。 WN1Jm:5YV
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吸烟者的饮食保健 >F~ITk5`Oo
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众所周知,吸烟有害健康。为了身体健康,吸烟者应戒除香烟。如果一时难以戒掉,应在饮食方面加以调理,尽量减少吸烟对身体的伤害。 )5'rw<:="
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(一)吸烟者的饮食调理 PJ0Jjoh"Y
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1、多吃碱性食物 6."PS4}:
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专家们研究发现,当人的体液呈碱性时,会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以利于戒烟。同时,这些食物还可刺激胃液分泌,增加胃肠蠕动,防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。 3Mxz_~
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2、多吃降胆固醇食物 q>P[n z%
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因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以,吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等,而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等。 S_j1=6#^
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3、多吃含硒食物 +`9yZOaC#
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研究表明,吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物,如动物的肝脏、海藻及虾等。 >mew"0Q
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4、经常喝牛奶 KZZ
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5、补充维生素 F6DxvyANr
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因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。因此,吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,同时还可增强人体自身的免疫力。 {9 Db9K^
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6、多喝茶 *afejjW[
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烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少、血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积、增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖等。因此,吸烟者宜经常喝茶,以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用,可促进烟中的一些有毒物随尿排出,缩短其在体内的停留时间。 _~:j3=1&