1、内视婴儿,自然呼吸,以便让婴儿逐步由量变演化为质变。眼为火,呼吸为风。眼到意(火)到。每天最好固定时间练习半小时以上。睡觉时可以看着元神睡,一直到睡着。睡醒了撒泡尿可以继续看着他睡觉。2、每周让元神从百会穴跳出来在自己的周身游玩一次,不要让他下地,每次3-5分钟。一年之后可以让他一米一米的离开自己。那时时间长短由自己凭感觉决定,以不累、舒服为前提。在磨练元神的过程中,可能有神佛鬼怪出现,要视而不见,一直注视元神,不要让神佛鬼怪乱了心神。至于说收功以后,你想和谁交流就和谁交流,无所谓。你可以随心所欲,如出入天庭,出入地狱,出入佛国,出入古墓,与天下的万物、万神、万佛、万仙交流、交友等等,就像孙悟空刚被封为齐天大圣还未管理蟠桃园时一样。