自制3款美味瘦身沙拉 [复制链接]

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！

海鲜沙拉
材料：

中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。



制作过程：

1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。

3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。

4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁

鸡肉沙拉
材料：

色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。

制作过程：

1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。

2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。

水果沙拉
材料：

草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。

制作过程：

1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。

沙拉是我的最爱咯！喜欢，学习！

想知道大蒜调味汁、酱油调味汁、纯酸乳酪调味汁到底都包括什么？

纯酸乳酪调味汁。 
我想应该是沙拉酱，超市有的卖。

酱油调味汁，
就是调味酱油，比如雀巢的美极鲜味汁之类的吧。

谢谢 海上花 那咱就估摸着做吧

神版一个瘦身食谱，招徕了社区最ＰＬ的两个ＭＭ．佩服。