雪天“十防” [复制链接]

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树新风

上等兵

只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 2012-11-04

雪天“十防”御疾病
　　1、防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好
不要出门。
　　2、防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血
。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
　　3、防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而
阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。
　　4、防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺
氧，引起胃病复发。
　　5、防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。
　　6、防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
　　7、防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐
水。
　　8、防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸
闷或低血糖反应。
　　9、防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
　　10、防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
　　注意保暖就医要及时
　　网友们在出入室内外温差较大的环境时，注意及时添减衣物。暴雪降温天气，老年人高血压、
心脑血管病易发作，特别要予以关注，如旧病复发，就诊要及时。冠心病患者尽量减少外出晨练，
为提防冠心病急性发作，应随身携带急救药品。
　　室内要注意通风
　　气温急剧变化，体弱者对疾病的抵抗力会有所下降，同时不少人会关闭窗户，使用空调、电暖
器，这样不利于空气的流通。在空调停用的几个月里，空气中的灰尘、污垢都附着在空调的内部，
如果不清洗就开机，很容易使人生病。人们在使用空调前应先做清洗工作，过滤网可以自行清洗，
晾晒干后再安装。如果遇到一些自己没有把握处理的问题，可以请专业人士帮助打理。
　　很多人在冬季喜欢将空调温度设定很高，这样做是不正确的。一般室内外温差不应超过6℃，
温差太大，人体会因温度失调而产生不适。另外，空调房间要定时注入新鲜空气，每隔3~4个小时
，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通。
　　除了以上几点，还要注意让房间保持清洁卫生，减少疾病的污染源；空调最好不要开过夜，开
空调时，房间里最好放一盆水，或者使用空气加湿设备；冬天被褥、毯子要勤洗晒，居室要常吸尘
。
　　下雪对防控甲流有利有弊
　　雪后，一些人们减少了外出次数，这样可以减少感染甲流的几率，但气温急剧变化，体弱多病
的人对疾病的抵抗力也会有所下降。建议人们下雪天也要到室外适当活动，每天要定时开窗换气，
开窗时间为10~20分钟为宜。
　　雪天出行要小心
　　雪天人们应尽量减少外出，特别是老年人，尽量不要单独外出，最好有家人帮扶或搀扶，切忌
穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋;尽量不要骑自行车出行；一旦摔倒，应该先缓慢活动四肢，确
定伤势不重，再慢慢爬起，严重摔伤者应该保持不动，迅速拨打120电话求救。
　　雪天滑倒手腕别支地面
　　人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不
要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
　　下雪天，我们要怎样为脚保暖
　　凡病从脚先起，凡冷先从腿来。人体的脚部，与其他部位相比，两脚最易受寒。一旦两脚受寒
之后，对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机
能。尤其，对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
　　受冻后不应先暖手脚
　　人们从寒冷的室外回到室内，喜欢很快打开电暖器，将冻僵的手脚放到电暖器边烘烤，虽然这
样暂时感到很舒服，但这一温度变化过程对手脚非常不利——很容易生冻疮。人们应在距取暖器不
远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面发红时，再移到电暖器旁
或放入热水中取暖。
　　冬天穿衣有讲究
　　一些人认为冬季寒冷，穿衣应多、厚，特别是给孩子穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和，其
实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后
，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大，但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流
明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩
张，从而增加了散热，降低机体对外界温度变化的适应能力。
　　
　　雪天多吃什么
　　除上述几条注意事项外，“吃”也是提高肌体免疫力的重要方式。人们平时要多补充水分，多
吃果蔬、杂粮，补充一些牛奶制品。鸡汤、蘑菇、鱼和贝类都是增强身体免疫力、预防流感的绝佳
食物。
　　防寒要领：冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，
因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。
　　1、补充富含钙和铁的食物
　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及
肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等
。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带
、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑
木耳和红枣等。
　　2、多主食及适量温热食物
　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂
圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
　　3、多水果及适量护阴食物
　　为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是
一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果
等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
　　4、多蔬菜及增加维生素A
　　再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应
力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动
物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
　　5、摄取蛋氨酸较多的食物
　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸
可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物
。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
　　6、适量增加辛辣御寒食物
　　吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于
辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。