晕!还没睡着呢,安定可以少买点,一家一家诊所的买,每家买10片,估计谁也不会不卖该您的。每天晚上吃一片,还能吃10天呢! $inpiO|s
说实话,不建议这样。有依赖性滴。时间长了会成药物性失眠,或者抑郁而自杀! 1rhEk|pGZ
大部分失眠都是精神因素所致,给几点建议,个人看法: :i{$p00
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首先躺在床上就要有一个我能睡着的自信心,一个好的心态,才能有一个好的睡眠。 YGAB2`!U
其次周围环境要安静,什么电视啊,闹钟啊,别人说话啊,等等都不应该存在。
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另外要按时休息,按时起床,这一点很关键,慢慢来,别随意改变自己的作息时间。 Ojea~Y]Sr
还有作些辅助的东东。比如楼上推荐的啊,诸如晚上喝杯牛奶,但要注意要加热!或者喝杯热水对勺醋啊,晚饭和小米粥什么的。也是有点用处。 Y@
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fjmfjm0说跑10公里,也是有道理的,平时让自己忙起来,白天感到疲劳了,晚上也就容易睡了。睡前可以冷水和热水交替洗脚,促进血液循环。 s]=bg+v?j
如果还是谁不着,就得看看了,吃些治疗药物,这个得找医生看了,多是些中成药,辩证的配上吃一些。 QY$Z,#V)
先试试这些吧,不是一天两天能解决的,但保持一个乐观健康的心态,我认为是最重要滴!