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健康常识 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2008-01-12
— 本帖被 美丽天使 从 文学沙龙 移动到本区(2008-01-15) —
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      人们生活水平越来越高,但得病的越来越多。人们现在也越来越重视保健,从书店里越来越多的保健书籍便可以看出。也许您没有时间来看这样的书籍,这里为了您和家人的健康我在这里简单的概述一下,希望能对你有帮助 。许多明星,如高秀敏、陈晓旭、候跃文、付彪等人染病身亡,一次次给我们敲响了警钟,象他们那么有钱,有特好的医疗条件,尚且保不住自己的生命,身为普通人的我们是不是更要注意身体的状况呢?卫生组织调查表明:现在在社会上亚健康人群占75%,疾病人群占20%。如果我们不善待自己的身体,我们的身体也不会好好的为我们工作。据统计人们用于预防疾病、治疗疾病和抢救疾病上的花销比例是1:8:100,也就是你平日花一元钱去预防,就会省掉八元钱的治疗费和一百元的抢救费,还会少受很多罪。例如今年是暖冬,许多病毒不会被冻死,明年春天流行性疾病爆发的可能性会很大,象03年春天爆发的非典,这就需要我们平时预防。众所周知,免疫力高的人不易感染,感染上了也会比免疫力低的人恢复得快。
    而人身体的健康不是单一的不得病,民间也流传平时不得小病的人必得大病。所以说我们要想健康,要具备一些这方面的知识。
    所谓人的健康有四大基石:乐观的心态,适量的运动,充足的睡眠,均衡的营养。
    可以看出乐观的心态最为首要,心情占健康的50—60%,很多重大疾病都与情志郁结有关,中医也讲:怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。任何大的情绪波动都会对身体造成伤害,为了自己和家人的健康我们要每天保持快乐的心情,遇到不愉快的时候不要自己一人郁闷,可以找个人来聊聊,也可以找我们来诉说。遇到生活上的问题,象教育孩子,邻里关系,工作不顺心等可以找我们,我们可以为您提一些建议,共同解决问题,不要一个人自己扛着。
    其次要适量的运动,运动可以促进血液循环,食物的消化吸收。如果运动过少,脂肪会在身上沉积,血液和经脉也不会畅通。当然也不能过量运动,尤其久不运动的人剧烈运动会造成运动猝死。平时有时间用手敲敲腿,扭扭腰,爬爬楼梯等都有好处。
    第三个是充足的睡眠,人为什么要晚上休息呢?就是因为我们白天消耗了身体,到了晚上要及时修补。但人在活动时是不能修补的,就像不能在汽车跑着时修车一样,所以必须使人处于睡眠状态才能修补。要想修补好,就必须保证足够的睡眠时间和质量。必须保证6-8小时的睡眠。还要有一定时间的深睡眠,否则生命质量就会不断下降。人的五脏六腑活动有一定的周期,不能打破身体的生物钟,最好睡眠时间在晚上十点到早上六点。
    说到身体的修补,不能不谈到均衡的营养。因为修补需要材料,如果材料不够或是劣质材料,身体质量也不会好。造成人体不健康的因素很大一块在材料上,身体是由细胞构成的,细胞的质量决定了身体的质量。如果细胞营养不足或受毒素侵袭,就造成器官和系统出现问题,病就会产生,而细胞是由什么构成的呢?是由营养素构成的,构成细胞的营养素有二百多种,但其中大部分可以自身合成,而只有40多种营养素必须从外界摄取。这40多种营养素叫必需营养素,这里包括九种必需氨基酸,两种不饱和脂肪酸,十五种维生素,十四种矿物质,当然还要有水和纤维等。这就决定我们进食要多样化,不要偏食、挑食,尤其是孩子们。而且,早餐一定要吃好,就算再忙也不能不吃。如果不吃早餐或吃不好的话,长久就会造成胆结石。晚上在八点后就不要再进食了,否则会对胃有伤害。
  qq号: 739169510
    祝您全家健康!!!
         
                             
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只看该作者 沙发  发表于: 2010-04-12
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