健康常识 [复制链接]

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浪客

列兵

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2008-01-12

— 本帖被美丽天使从文学沙龙移动到本区(2008-01-15) —

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人们生活水平越来越高，但得病的越来越多。人们现在也越来越重视保健，从书店里越来越多的保健书籍便可以看出。也许您没有时间来看这样的书籍，这里为了您和家人的健康我在这里简单的概述一下，希望能对你有帮助。许多明星，如高秀敏、陈晓旭、候跃文、付彪等人染病身亡，一次次给我们敲响了警钟，象他们那么有钱，有特好的医疗条件，尚且保不住自己的生命，身为普通人的我们是不是更要注意身体的状况呢？卫生组织调查表明：现在在社会上亚健康人群占75%，疾病人群占20%。如果我们不善待自己的身体，我们的身体也不会好好的为我们工作。据统计人们用于预防疾病、治疗疾病和抢救疾病上的花销比例是1：8：100，也就是你平日花一元钱去预防，就会省掉八元钱的治疗费和一百元的抢救费，还会少受很多罪。例如今年是暖冬，许多病毒不会被冻死，明年春天流行性疾病爆发的可能性会很大，象03年春天爆发的非典，这就需要我们平时预防。众所周知，免疫力高的人不易感染，感染上了也会比免疫力低的人恢复得快。
而人身体的健康不是单一的不得病，民间也流传平时不得小病的人必得大病。所以说我们要想健康，要具备一些这方面的知识。
所谓人的健康有四大基石：乐观的心态，适量的运动，充足的睡眠，均衡的营养。
可以看出乐观的心态最为首要，心情占健康的50—60%，很多重大疾病都与情志郁结有关，中医也讲：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。任何大的情绪波动都会对身体造成伤害，为了自己和家人的健康我们要每天保持快乐的心情，遇到不愉快的时候不要自己一人郁闷，可以找个人来聊聊，也可以找我们来诉说。遇到生活上的问题，象教育孩子，邻里关系，工作不顺心等可以找我们，我们可以为您提一些建议，共同解决问题，不要一个人自己扛着。
其次要适量的运动，运动可以促进血液循环，食物的消化吸收。如果运动过少，脂肪会在身上沉积，血液和经脉也不会畅通。当然也不能过量运动，尤其久不运动的人剧烈运动会造成运动猝死。平时有时间用手敲敲腿，扭扭腰，爬爬楼梯等都有好处。
第三个是充足的睡眠，人为什么要晚上休息呢？就是因为我们白天消耗了身体，到了晚上要及时修补。但人在活动时是不能修补的，就像不能在汽车跑着时修车一样，所以必须使人处于睡眠状态才能修补。要想修补好，就必须保证足够的睡眠时间和质量。必须保证6-8小时的睡眠。还要有一定时间的深睡眠，否则生命质量就会不断下降。人的五脏六腑活动有一定的周期，不能打破身体的生物钟，最好睡眠时间在晚上十点到早上六点。
说到身体的修补，不能不谈到均衡的营养。因为修补需要材料，如果材料不够或是劣质材料，身体质量也不会好。造成人体不健康的因素很大一块在材料上，身体是由细胞构成的，细胞的质量决定了身体的质量。如果细胞营养不足或受毒素侵袭，就造成器官和系统出现问题，病就会产生，而细胞是由什么构成的呢？是由营养素构成的，构成细胞的营养素有二百多种，但其中大部分可以自身合成，而只有40多种营养素必须从外界摄取。这40多种营养素叫必需营养素，这里包括九种必需氨基酸，两种不饱和脂肪酸，十五种维生素，十四种矿物质，当然还要有水和纤维等。这就决定我们进食要多样化，不要偏食、挑食，尤其是孩子们。而且，早餐一定要吃好，就算再忙也不能不吃。如果不吃早餐或吃不好的话，长久就会造成胆结石。晚上在八点后就不要再进食了，否则会对胃有伤害。
qq号: 739169510
祝您全家健康！！！