有车一族该如何保护自己的腰椎 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-03-28

如今，许多人上班下班开着车，假日出门也开车。本以为这样既省事又省力气。但是方便倒是方便，毛病却也跟着来了。

刚过30岁的刘先生开车去长岛游玩，从长岛一回来，刘先生却直奔医院去了。原来这次旅途并不愉快，刘先生被腰痛缠上了：坐的时间一长就犯，开车时间稍久一点就疼得厉害，有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到医院一检查，医生告诉他———腰间盘突出。
像刘先生这样年轻的腰椎病患者，在一些大型医院的外科门诊已很常见。以前，老年人得腰椎病的比较多，现在年轻人已经赶超老年人了。其实，久坐不动是腰间盘突出的一大诱因，现在不少年轻人工作时坐在电脑前，出门就开车，坐的时间太长，就容易得腰椎病。
从临床上来看，目前造成很多人腰腿痛的罪魁祸首腰间盘突出已非常年轻化，35岁以下患者几乎占了一半，年轻人患腰椎病呈现明显增长趋势，开车族还有电脑族都是腰间盘突出的“重灾区”。如果生活中反复出现腰痛，并伴随出现臀部或腰部发散性的疼痛、麻木，走路没有力气，就要注意是不是有腰椎间盘病变了。
那么有车一族该如何预防腰间盘突出呢？专家提醒，以下几点是比较有效的方法：
（1）驾车的坐姿是应该随时注意保持脊柱和缓的S形曲线。不要把身体全部窝进汽车座椅里，这样会使脊柱成C形。为避免这种坐姿，需尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳的坐落在髋关节上，下背打直。
（2）在座椅下背部垫上1至3寸厚的小靠枕。为避免长时间坐着，要每隔一小时就站起来活动一下筋骨。
（3）车内的环境也会影响到司机的腰与背。因此，驾驶室的温度不可调得太低，车内与外界温度差6℃～7℃以内为宜。
（4）开车时，要保持座椅向前移，在一个比较合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展，这样才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，条件允许的时候最好能下车活动下筋骨。

文章转自陈李济舒筋健腰丸官方网站