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暑假零食盛宴 别让BB吃太胖哦 [复制链接]

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离线0311321
 

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  暑假已经过去一大半了,你家孩子吃得好吗?暑假最令孩子期待的便是吃喝玩乐了。孩子们可以不去幼儿园,舒舒服服地躺在家里吹空调睡大觉吃零食看电视,
  然而,当孩子们开启美好的“度假模式”后,体重问题也就出现了,不少宝宝过完一个暑假之后变成一个胖小子。这可不是好事哦。
  面对暑假的;零食盛宴,如何让宝宝吃得好的同时又可以吃得健康呢?一起来看看以下几个要点吧。
▎零食虽好,需要节制
  零食可谓假期标配,各种各样的零食令宝宝大饱口福。但是,零食多吃对宝宝的身体发育可不好哦,比如像冰淇淋、巧克力、糖果等高热量零食虽然好吃,但是多吃对身体是有危害的,因此不能让孩子吃多哦。
  >>>小提示:
  可以给宝宝选择天然健康的零食,比如牛奶、水果、坚果、自制蛋糕、面包等。零食的摄入量应该严格控制,不能让宝宝吃到饱,在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后,再考虑添加。
  ▎当季水果,清热解暑
  炎炎夏季,当季水果美味又解渴,如西瓜、哈密瓜、乌梅、葡萄等水果可以给宝宝吃。值得注意的是,这些水果水果含糖分较多,如果摄入量过多,血糖会在短时间内升高,宝宝会觉得肚子饱饱的,进而正餐吃得少;此外,过多的糖类还容易转化为脂肪,使宝宝发胖哦。因此,要记得给宝宝控制好食物的总热量,才能避免宝宝体重一路飙升。
  >>>小提示:
  水果作为宝宝的加餐,最好安排在两顿正餐之间,且一次不要吃太多,以免影响宝宝正餐的摄入,导致肥胖。
  ▎夏季解渴,白水为佳
  夏季天气炎热,身体很容易缺水,要记得给宝宝补水哦。有些宝宝不喜欢喝水,妈妈会买一些果汁饮料、碳酸饮料等,其实,这些都不是好的选择。如碳酸饮料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素,很多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等添加剂也较多,很多饮料的营养只有糖,这对孩子的牙齿发育也很不好,容易引起蛀牙,也容易引起孩子发胖。
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