暑假零食盛宴别让BB吃太胖哦 [复制链接]

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一级士官

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-08-26

　　暑假已经过去一大半了，你家孩子吃得好吗？暑假最令孩子期待的便是吃喝玩乐了。孩子们可以不去幼儿园，舒舒服服地躺在家里吹空调睡大觉吃零食看电视，
　　然而，当孩子们开启美好的“度假模式”后，体重问题也就出现了，不少宝宝过完一个暑假之后变成一个胖小子。这可不是好事哦。
　　面对暑假的；零食盛宴，如何让宝宝吃得好的同时又可以吃得健康呢？一起来看看以下几个要点吧。
▎零食虽好，需要节制
　　零食可谓假期标配，各种各样的零食令宝宝大饱口福。但是，零食多吃对宝宝的身体发育可不好哦，比如像冰淇淋、巧克力、糖果等高热量零食虽然好吃，但是多吃对身体是有危害的，因此不能让孩子吃多哦。
　　>>>小提示：
　　可以给宝宝选择天然健康的零食，比如牛奶、水果、坚果、自制蛋糕、面包等。零食的摄入量应该严格控制，不能让宝宝吃到饱，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。
　　▎当季水果，清热解暑
　　炎炎夏季，当季水果美味又解渴，如西瓜、哈密瓜、乌梅、葡萄等水果可以给宝宝吃。值得注意的是，这些水果水果含糖分较多，如果摄入量过多，血糖会在短时间内升高，宝宝会觉得肚子饱饱的，进而正餐吃得少;此外，过多的糖类还容易转化为脂肪，使宝宝发胖哦。因此，要记得给宝宝控制好食物的总热量，才能避免宝宝体重一路飙升。
　　>>>小提示：
　　水果作为宝宝的加餐，最好安排在两顿正餐之间，且一次不要吃太多，以免影响宝宝正餐的摄入，导致肥胖。
　　▎夏季解渴，白水为佳
　　夏季天气炎热，身体很容易缺水，要记得给宝宝补水哦。有些宝宝不喜欢喝水，妈妈会买一些果汁饮料、碳酸饮料等，其实，这些都不是好的选择。如碳酸饮料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素，很多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等添加剂也较多，很多饮料的营养只有糖，这对孩子的牙齿发育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子发胖。