情绪和身心健康有着密切的关系，任何情绪活动总伴随着生理，生化的变化，控制和调节情绪状态对身心健康作用很大。
情绪生活是心理因素中对健康影响最大，作用最强的成分，因为人的任何活动都以情绪为背景，都伴有情绪色彩。情绪要有个体自我意识来控制和调节。
1、适当紧张，身心和谐。
适当的紧张是健康生活必须的，适度的紧张不仅可使人们的生活富有节奏和情趣，而且能发挥潜能使身心达到最好效率状态，从而能获得较高级的身心和谐和健康的人格结构。没有一定的紧迫感松松垮垮容易什么也干不了。同时超负荷的紧张即不利于健康，也不利于效率的持续高涨。“有张有弛”“有劳有逸”，调节适度，可获得最佳的身心和谐状态。
2、适当表现，疏导有方
要善于控制自己的情绪，不做无克制的发作，但“控制”并不是无限制的压抑自己的情绪反应，持续的压抑会导致身心障碍。喜怒哀乐是人之常情，要使情绪有适当表现，不过分，不过久。遇到烦恼，找朋友倾吐积郁，发牢骚，诉委屈，只要把话吐出来，心情自然会平静下来。这些都是自我意识的调节。
3、乐观，面向光明
悲观忧郁会破坏个体的机体活力和使抗病功能降低，导致寂寞感，抑郁症，心身疾病。首先要求自己理智地考虑消极情绪带来的不良后果，先意识到它，这样避免随着消极的心情泛化悲伤。有时候心情不好，就容易想到很多年以来的很多伤心事，这样不断泛化，扩大，自然不利于心情的调节。先在心理上意识到这个问题，告诉自己“打住”。有意识的转变和改变。有意识地把自己已有的情绪转移到另一个方向上，使情绪得以缓和。可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散注意力。例如，俄国作家屠格涅夫，提倡用舌头在口腔里转圈子的方法来分散和缓解紧张情绪时，用看电影、听音乐、下棋、打球、郊游等使其精神上得到自慰，从而使自己重新振作起来。
以上调节是较明显的方法，不防可以试一试。
