长寿秘诀
一靠德伴。助人为乐,忠厚仁慈,得理让人,万事通达,乐善好施,心胸宽广,由此必然心理平衡,神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态,从而身体健康,命长寿高。
二靠动伴。常言道:“生命在于运动,动则不衰,用则不退。”老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
三靠众伴。物以类聚,人以众壮。能与周围的人融洽相处,远离孤独,生活充实,交流丰富,相互帮助,充满信任,有安全感,必健身延寿。
四靠爱伴。爱老爱小,爱家庭爱社会,有爱恨则少,有爱心更宽,不仅被他人爱,而且自己也付出爱,对人间充满爱,那么心境会更好,心态更正常,从而童心不泯、抗衰延年。
五靠艺伴。无论你有没有“艺术细胞”,也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样,丰富生活,增添情趣,养性怡情,调节生理和心理,也使大脑和心情更加活跃。六靠说伴。有道是:“树老根多,人老话多。”想到就说,实话实说,否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药,无论高兴事还是烦恼事,也无论是喜事还是苦事,一吐为快。
七靠乐伴。俗话说:“笑一笑,十年少;乐一乐,疾病消。”笑是美好心情的自然流露,能解除心理上的疲惫和痛苦,乐观豁达体更健,心境坦荡宜长寿。
八靠书伴。书报杂志是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读报能知天下事,天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。
九靠游伴。青山绿水大自然壮美,置身其中,感觉甚好。游山玩水,走低登高,返璞归真,清新振神。常到绿色的自然环境中去游览,空气新鲜,视野开阔,实乃长寿秘诀之一。
十靠素伴。衣着朴素,三餐多食素,特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴,性欲有度。人老了更要清洁简朴,丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐,方便起居。瓜果蔬菜,豆谷蛋奶,宜粗宜素。
切忌:忧愁嫉妒;懒惰发怒;好色贪财;烟酒过度;营养单一;饮食无度;忽视早餐;焦糊食物;餐餐过饱;身体过胖;滥用补药;糖盐过量;情绪困扰;环境污染;高枕无忧;以车代步;好逸恶劳;不愿用脑;讳疾忌医;运动不足;衣着脏乱;起居无节;劳累过度;熬夜打牌;电视入迷;夫妻分居;寂寞孤独。