肥胖者不宜长跑减肥 [复制链接]

生活中经常见到，有些肥胖者采用长跑来进行减肥，他们认为长跑是体育锻炼中比较经济实惠的一种，坚持长跑能消耗脂肪，达到减肥的目的。专家指出，肥胖者身体重量大，采用长跑这种“超负荷”运动，易造成膝关节和踝关节损伤。专家建议，对于肥胖者来说，减肥的最佳运动应该是游泳、骑自行车远行、长距离散步等有氧运动。有氧运动只要持续超过30分钟，就可以扩张人体心肺，加速代谢，燃烧体仙脂肪。所以每天固定持续运动一段时间，大约三十分钟即可，再加上营养均衡的低热量食物，这才是正确的减肥方法。

骑自行车多了蛋疼啊

  

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