6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 @'G
PZpbvZ
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 )C{20 _
Q-#<{' (
w Jp 1Fl~
V[]Pya|s+
莲心茶 h x8pg,X
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 8O60pB;4
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 Tp.]{ *
8bs' Ek{'o
.3V L
p5w9X+G%
百合粥 e>.^RtDF
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 #Ufb
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 |cp_V
1[#sHj$Na`
酸枣仁粥 a#[gNT~[
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 J=(i0A
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 B afNF Pc
m,6
2'
!<VP [%2L~
6 A|XB3
2Ub-ufkU
栗子龙眼粥 yGrnzB6 |
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 Li0+%ijM
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 quC$<Y
i gjn9p&_
茶叶加酸枣仁 #CAZ}];Qx
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 5K682+^5
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 _*8 6
v&7<f$5
丹参冰糖水 C!9my gI
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 8 4reyA
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 #w \x-i|
q
#7Nk)<.
失眠饮食要求： >9i>A:
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 f\Hw Y)^>
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 7ncR2-{g
:A:7^jrhi
pR=R{=}wV
,O:p`"3`0=
A{k1MA<F6
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 1ah,Zth2
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 )'e1@CR
}Qe(6'l_
O@W/s!&lFa
A:
2CP&*
================================================================= 0 R `>F">
XqhrQU|wM
相关产品推荐： G (Hr*T%
P>)J:. tr0
v.vkQQ0[9
