6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 |T&#"q,i9%
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 ~kT{O!x}4
. tsB$,/
1M+!cX
/loN Outw
莲心茶 Mg/2 w
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 xTm&`X
o
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 Y
@&nW
X hV"<&v
7Apbi}")
O#Hz5 A5
百合粥 " T=LHj E
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 8}T3Fig,q
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 UF&Wgj [
bkI A:2HX
酸枣仁粥 R)Fl@
Tn
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 /2cOZ1G;
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 ~J: lC u
) <~7<.0
|XG7UH
?7a[ | -
Kp;o?5H
栗子龙眼粥 ovFfTP<3V
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 L$Z_j()2
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 jzMGRN/67
[_1G\z_iE
茶叶加酸枣仁 HbVm
O]#$D
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 yo6IY
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 OXV@LYP@
7}.(EZ0
丹参冰糖水 ;0q6 bp(<H
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 YWFHiB7x
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 \D a$bJ
f+AIxSw
失眠饮食要求： L-dKZ8Q
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 0k<%l6Bq
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 ox#4|<qM
6I
