6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 P,Fs7
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 iMnp `:*
M*)}F
#UH|,>W6
B7qm;(?X&
莲心茶 Q!Rknj 2
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 EEQW$W1@
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 3=!\>0;E-
/}?"O~5M"
\WD}@6)
~
/nEh,<Y)
百合粥 H*_:IfI!
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 #vJDb |z
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 #uNQ+US0
&Y"u*)bm
酸枣仁粥 c ?mCt0Cg
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 XW6>;:4k
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 Bb];qYuCO
PTe8,cD>
'xAfcP[^
&?(r# T
clQN@1] M
栗子龙眼粥 YPAMf&jEF
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 7O {c>@\
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 ugg08 am!
/?l@7
茶叶加酸枣仁 #RK?3?wcr
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 Q4 Mp[
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 _yT Gv-
&1:xY.Zs_
丹参冰糖水 ' } rUbJo
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 :)+|q
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 8D
e Rs#
^9eJ)12pK
失眠饮食要求： k<uC [)_
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 CuP Z0
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 sfez0Uqe.~
9;u$a^R.
vukI`(#
1btQ[a6j
@b dGV#* d
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 I%(`2 rD8G
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 bit&H
ZbJzf]y: 6
W:{1R&$l
yG' 5u p
================================================================= = >)S\Dfi
Ip]-OVg
相关产品推荐： a4FvQH#j
8
>G3KZ3
heiIb|z
