6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 r<)>k.]
!
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 %imI.6
8PRKS J[@K
\ d :AV(u
(~ k{aO
莲心茶 5xb1FH d:
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 )t?_3'W
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 P3e}G-Oz
w'i8yl
bZ
@ #u'z ~a)
{OIktG2gZ
百合粥 :`Sd5b>
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 { tKi8O^Rb
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 +HAd=DU
%[l#S*)~
酸枣仁粥 []L
yu
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 :,8eM{.Q
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 QmiS/`AAv
E]MyP=g$
RyuI2jEy
xZ\`f-zL
NzBX2
栗子龙眼粥 w?JR Y
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 0&21'K)pW
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 xZE% Gf_U
z5tOsU
茶叶加酸枣仁 aG*Mj;J
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 (Ts#^qC
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 +uq P :z
zn+ 5pn&?
丹参冰糖水 F/
si =%
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 rl__3q
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 5w9oMM {
;o#wK>pk%M
失眠饮食要求： PI-o)U$Ehv
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 .&Ik(792Z&
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 6}/m~m
.\rJ|HpZ1J
w]ihG h
1yK= Yf%B
)@\Eibt2oH
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 !C6[m1F
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 $ca> b X]
V#Pz `D
I d } @
(_ TKDx_
================================================================= 6+.8nx:9X
qA;!Pql`
相关产品推荐： Jf</83RZ
5f}GV0=n
-|cB7 P
