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雪天“十防” [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-11-04
雪天“十防”御疾病 y&8`NS#_p?  
  1、防跌倒:下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好 iWr #H  
不要出门。 <kwF<J  
  2、防中风:对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,使血压升高,促发脑溢血 eX"Ecl{  
。要注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。 t5K#nRd Z:  
  3、防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,易致血栓形成而 z@\mn  
阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩,使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛。 ,Fkq/h  
  4、防消化道溃疡:在副交感神经的反射作用下,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺 vShB 26b  
氧,引起胃病复发。 #`%S[)RT  
  5、防呼吸道疾病:包括感冒、咳嗽、肺炎等。 Z"w}`&TC$^  
  6、防煤气中毒:利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。 A=|a!N/  
  7、防虚脱:长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐 7p':a)  
水。 P(8 uL|^  
  8、防晨练病:天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸 . a @7  
闷或低血糖反应。 |P|2E~[r  
  9、防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。 mr#.uhd.z  
  10、防不当御寒方式:包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。 wG)[Ik6:  
  注意保暖 就医要及时 Fec4#}|  
  网友们在出入室内外温差较大的环境时,注意及时添减衣物。暴雪降温天气,老年人高血压、 mdrqX<x'~  
心脑血管病易发作,特别要予以关注,如旧病复发,就诊要及时。冠心病患者尽量减少外出晨练, ^z, B}Nz  
为提防冠心病急性发作,应随身携带急救药品。 uTrzC+\aU  
   室内要注意通风 :PY8)39@K  
  气温急剧变化,体弱者对疾病的抵抗力会有所下降,同时不少人会关闭窗户,使用空调、电暖 }{ :}K<  
器,这样不利于空气的流通。在空调停用的几个月里,空气中的灰尘、污垢都附着在空调的内部, 9 4lt?|3=  
如果不清洗就开机,很容易使人生病。人们在使用空调前应先做清洗工作,过滤网可以自行清洗, /`aPV"$M  
晾晒干后再安装。如果遇到一些自己没有把握处理的问题,可以请专业人士帮助打理。  (yd(ZY  
  很多人在冬季喜欢将空调温度设定很高,这样做是不正确的。一般室内外温差不应超过6℃, ]|w~{X!b4  
温差太大,人体会因温度失调而产生不适。另外,空调房间要定时注入新鲜空气,每隔3~4个小时 @zi0:3`#0\  
,应关闭空调机,打开门窗,让室内外空气彻底流通。 L1Yj9i  
  除了以上几点,还要注意让房间保持清洁卫生,减少疾病的污染源;空调最好不要开过夜,开 pG)dF@  
空调时,房间里最好放一盆水,或者使用空气加湿设备;冬天被褥、毯子要勤洗晒,居室要常吸尘 'w72i/  
l,b,U/3R.  
   下雪对防控甲流有利有弊 1'TS!/ll];  
  雪后,一些人们减少了外出次数,这样可以减少感染甲流的几率,但气温急剧变化,体弱多病 ,H/O"%OJ  
的人对疾病的抵抗力也会有所下降。建议人们下雪天也要到室外适当活动,每天要定时开窗换气, tq'hiS(b  
开窗时间为10~20分钟为宜。 rOEBL|P0  
  雪天出行要小心 s%Ph  
  雪天人们应尽量减少外出,特别是老年人,尽量不要单独外出,最好有家人帮扶或搀扶,切忌 fQ!W)>mi  
穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋;尽量不要骑自行车出行;一旦摔倒,应该先缓慢活动四肢,确 tCR~z1  
定伤势不重,再慢慢爬起,严重摔伤者应该保持不动,迅速拨打120电话求救。 u0oTqD?  
  雪天滑倒手腕别支地面 r]D>p&4  
  人们雪天出门时,走路、骑车速度都别太快,最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,尤其女士不 `}sFT:1&  
要穿高跟鞋。如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。 }u0&>k|y  
  下雪天,我们要怎样为脚保暖 rZ-< Ryg  
  凡病从脚先起,凡冷先从腿来。人体的脚部,与其他部位相比,两脚最易受寒。一旦两脚受寒 fiSX( 9  
之后,对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机 1)ij*L 8k  
能。尤其,对上呼吸道的影响更大,一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。 _]Ob)RUVH  
   受冻后不应先暖手脚 tlvZy+Blv  
  人们从寒冷的室外回到室内,喜欢很快打开电暖器,将冻僵的手脚放到电暖器边烘烤,虽然这 qyKR]%yzi  
样暂时感到很舒服,但这一温度变化过程对手脚非常不利——很容易生冻疮。人们应在距取暖器不 E2cZk6~m{  
远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面发红时,再移到电暖器旁 =+DhLH}8  
或放入热水中取暖。 xnWezO_  
   冬天穿衣有讲究 30Qp:_D  
  一些人认为冬季寒冷,穿衣应多、厚,特别是给孩子穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和,其 MwSfuP  
实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后 $qg2@X.  
,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流 &K[~Ab_  
明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩 pMViq0  
张,从而增加了散热,降低机体对外界温度变化的适应能力。 o::9M_;  
   Q7v1xBM  
  雪天多吃什么 4%_c9nat  
  除上述几条注意事项外,“吃”也是提高肌体免疫力的重要方式。人们平时要多补充水分,多 iRG6Cw2  
吃果蔬、杂粮,补充一些牛奶制品。鸡汤、蘑菇、鱼和贝类都是增强身体免疫力、预防流感的绝佳 MzKl=G  
食物。 RX?!MDO  
  防寒要领:冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢, 4A(h'(^7A  
因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。 3%o}3.P,:@  
  1、补充富含钙和铁的食物 Tw` dLK?  
  人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及 Lp|n)29+du  
肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等 &LB`  
。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带 2MYez>D  
、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑 Ic!x y  
木耳和红枣等。 lAC "7 Z?F  
  2、多主食及适量温热食物 2Y[n  
  首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂 |+sAqx1IF  
圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。 &;JeLL1J  
  3、多水果及适量护阴食物 p}gA8 o  
  为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是 8 E l hcs  
一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果 B|9XqQ EI  
等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。 3jJV5J'"  
  4、多蔬菜及增加维生素A xmC5uT6L3M  
  再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应 k6z]"[yu  
力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动 N z=P1&G'  
物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。 \k=%G_W  
  5、摄取蛋氨酸较多的食物 b{-|q6  
  芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸 Ujvm|ml  
可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 '4~I %Z7L  
。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 :cXN Fu\C  
  6、适量增加辛辣御寒食物 a"g\f{v0AR  
  吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于 MuzQ z.C  
辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 zn^ G V  
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只看该作者 沙发  发表于: 2012-11-04
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