雪天“十防”御疾病 chKK9SC+|
1、防跌倒:下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好 w+>+hq
不要出门。 !}z'"l4i
2、防中风:对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,使血压升高,促发脑溢血 e~'lWJD
。要注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。 sa4w.9O1GS
3、防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,易致血栓形成而 gT_KOO0n
阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩,使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛。 J6n>{iE
4、防消化道溃疡:在副交感神经的反射作用下,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺 <BED&j!qvP
氧,引起胃病复发。 T"[]'|'
5、防呼吸道疾病:包括感冒、咳嗽、肺炎等。 ~<f[7dBv
6、防煤气中毒:利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。 _ Lb"yug
7、防虚脱:长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐 _0v+'&bz
水。 gr*CN<
8、防晨练病:天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸 sde>LZet/
闷或低血糖反应。 ;5b
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9、防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。 }VZE
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10、防不当御寒方式:包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。 v8*)^-Fx
注意保暖 就医要及时 ]vlBYAW'
网友们在出入室内外温差较大的环境时,注意及时添减衣物。暴雪降温天气,老年人高血压、 i-Rn,}v
心脑血管病易发作,特别要予以关注,如旧病复发,就诊要及时。冠心病患者尽量减少外出晨练, jZzTnmm&?
为提防冠心病急性发作,应随身携带急救药品。 6ki2/ Q
室内要注意通风 o(oOB
气温急剧变化,体弱者对疾病的抵抗力会有所下降,同时不少人会关闭窗户,使用空调、电暖 ^APtV6g
器,这样不利于空气的流通。在空调停用的几个月里,空气中的灰尘、污垢都附着在空调的内部, a3<:F2=~\
如果不清洗就开机,很容易使人生病。人们在使用空调前应先做清洗工作,过滤网可以自行清洗, xy[#LX)RW
晾晒干后再安装。如果遇到一些自己没有把握处理的问题,可以请专业人士帮助打理。 @2/|rq
很多人在冬季喜欢将空调温度设定很高,这样做是不正确的。一般室内外温差不应超过6℃, 29,ET}~
温差太大,人体会因温度失调而产生不适。另外,空调房间要定时注入新鲜空气,每隔3~4个小时 OIL8'xY.w
,应关闭空调机,打开门窗,让室内外空气彻底流通。 IGcq*mR=
除了以上几点,还要注意让房间保持清洁卫生,减少疾病的污染源;空调最好不要开过夜,开 NDP"
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空调时,房间里最好放一盆水,或者使用空气加湿设备;冬天被褥、毯子要勤洗晒,居室要常吸尘 s@
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。 [p9v#\G; [
下雪对防控甲流有利有弊 #M16qOEw
雪后,一些人们减少了外出次数,这样可以减少感染甲流的几率,但气温急剧变化,体弱多病 dv>n38&mDQ
的人对疾病的抵抗力也会有所下降。建议人们下雪天也要到室外适当活动,每天要定时开窗换气, X8Q'*
开窗时间为10~20分钟为宜。 bO2?DszT5
雪天出行要小心 LXK!4(xa W
雪天人们应尽量减少外出,特别是老年人,尽量不要单独外出,最好有家人帮扶或搀扶,切忌 vUJ;D
穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋;尽量不要骑自行车出行;一旦摔倒,应该先缓慢活动四肢,确 /j$=?Rp
定伤势不重,再慢慢爬起,严重摔伤者应该保持不动,迅速拨打120电话求救。 8
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雪天滑倒手腕别支地面 D<;~eZ'
人们雪天出门时,走路、骑车速度都别太快,最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,尤其女士不 ,< x/
要穿高跟鞋。如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。 A}
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下雪天,我们要怎样为脚保暖 #dj?^n g
凡病从脚先起,凡冷先从腿来。人体的脚部,与其他部位相比,两脚最易受寒。一旦两脚受寒 0o=HOCL\
之后,对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机 uy's eJ
能。尤其,对上呼吸道的影响更大,一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。 "vSKj/]
受冻后不应先暖手脚 Os@b8V 8,A
人们从寒冷的室外回到室内,喜欢很快打开电暖器,将冻僵的手脚放到电暖器边烘烤,虽然这 \"oZ\_
样暂时感到很舒服,但这一温度变化过程对手脚非常不利——很容易生冻疮。人们应在距取暖器不 i
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远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面发红时,再移到电暖器旁 x{SlJ%V
或放入热水中取暖。 Y@0'0
冬天穿衣有讲究 T:$^1"\
一些人认为冬季寒冷,穿衣应多、厚,特别是给孩子穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和,其 SOhM6/ID2/
实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后 u1$6:"2@5k
,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流 ^
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明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩 ? +L,
张,从而增加了散热,降低机体对外界温度变化的适应能力。 ^iMr't\b
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雪天多吃什么 m+hI3@j
除上述几条注意事项外,“吃”也是提高肌体免疫力的重要方式。人们平时要多补充水分,多 RkYn6
吃果蔬、杂粮,补充一些牛奶制品。鸡汤、蘑菇、鱼和贝类都是增强身体免疫力、预防流感的绝佳 R~4X?@ZB
食物。 :.,9}\LK
防寒要领:冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢, n(J>'Z
因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。 ]alc%(=
1、补充富含钙和铁的食物 RyJy%|\-S
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及 t` "m@
肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等 xKG
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。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带 ]a4U\yr
、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑 );h(D!D,
木耳和红枣等。 CpO_p%P
2、多主食及适量温热食物 Sp80xV_B
首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂 aX^T[
圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。 t\K
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3、多水果及适量护阴食物 Zk%@GOu\
为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是 PlGif)
一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果 x/umwT,o v
等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。 /ooGyF
4、多蔬菜及增加维生素A `y3'v]
再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应 4u6 FvN
力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动 :J`@@H
物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。 \;)g
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5、摄取蛋氨酸较多的食物 Wr%ov6:
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸 k0e}`#t
可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 e4tIO
。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 +gX,r$bX
6、适量增加辛辣御寒食物 MqnUym
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于 L'e^D|
辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 0I)$!1~O)