雪天“十防”御疾病
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1、防跌倒:下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好 l0yflFGr
不要出门。 9\Rk(dd
2、防中风:对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,使血压升高,促发脑溢血 ~ cu+QR)
。要注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。 [Z'4YXS
3、防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,易致血栓形成而 h$~$a;2cR
阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩,使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛。 ML$#&Z@
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4、防消化道溃疡:在副交感神经的反射作用下,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺 *S<I!7Q
氧,引起胃病复发。 GRL42xp'*D
5、防呼吸道疾病:包括感冒、咳嗽、肺炎等。 6,CK1j+tZ
6、防煤气中毒:利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。 S=<
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7、防虚脱:长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐 2.j0pg .
水。
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8、防晨练病:天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸 v(O@~8(I
闷或低血糖反应。 *WzPxQ_
9、防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。 "/^kFsvp
10、防不当御寒方式:包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。 LM"b%
注意保暖 就医要及时 @:'E9J06
网友们在出入室内外温差较大的环境时,注意及时添减衣物。暴雪降温天气,老年人高血压、 N8r+Q%ov
心脑血管病易发作,特别要予以关注,如旧病复发,就诊要及时。冠心病患者尽量减少外出晨练, gQ '=mU
为提防冠心病急性发作,应随身携带急救药品。 [KO\!u|?YS
室内要注意通风 uGlz|C
气温急剧变化,体弱者对疾病的抵抗力会有所下降,同时不少人会关闭窗户,使用空调、电暖 R. ryy
器,这样不利于空气的流通。在空调停用的几个月里,空气中的灰尘、污垢都附着在空调的内部, &,XPM
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如果不清洗就开机,很容易使人生病。人们在使用空调前应先做清洗工作,过滤网可以自行清洗, 2"xhFxoD7
晾晒干后再安装。如果遇到一些自己没有把握处理的问题,可以请专业人士帮助打理。 b0%#=KMi
很多人在冬季喜欢将空调温度设定很高,这样做是不正确的。一般室内外温差不应超过6℃, 1Ogtzf
温差太大,人体会因温度失调而产生不适。另外,空调房间要定时注入新鲜空气,每隔3~4个小时 \sVzBHy d
,应关闭空调机,打开门窗,让室内外空气彻底流通。 hI<$lEB
除了以上几点,还要注意让房间保持清洁卫生,减少疾病的污染源;空调最好不要开过夜,开 YE"MtL {
空调时,房间里最好放一盆水,或者使用空气加湿设备;冬天被褥、毯子要勤洗晒,居室要常吸尘 ?~}8^~3
。 $1 Z3yb^
下雪对防控甲流有利有弊 '@hnqcqXq
雪后,一些人们减少了外出次数,这样可以减少感染甲流的几率,但气温急剧变化,体弱多病 A-\n"}4
的人对疾病的抵抗力也会有所下降。建议人们下雪天也要到室外适当活动,每天要定时开窗换气, q_;# EV
开窗时间为10~20分钟为宜。 b1e)w?n
雪天出行要小心 7S&O{Q7)
雪天人们应尽量减少外出,特别是老年人,尽量不要单独外出,最好有家人帮扶或搀扶,切忌 B%[#["Ol
穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋;尽量不要骑自行车出行;一旦摔倒,应该先缓慢活动四肢,确 M
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定伤势不重,再慢慢爬起,严重摔伤者应该保持不动,迅速拨打120电话求救。 }LIf]YK
雪天滑倒手腕别支地面 iu+H+_
人们雪天出门时,走路、骑车速度都别太快,最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,尤其女士不 ONcS,oHW
要穿高跟鞋。如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。 |~D~#Nz
下雪天,我们要怎样为脚保暖 V^9%+L+E5
凡病从脚先起,凡冷先从腿来。人体的脚部,与其他部位相比,两脚最易受寒。一旦两脚受寒 0B`rTLwB
之后,对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机 xr)m8H
能。尤其,对上呼吸道的影响更大,一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。 nM$-L.dG
受冻后不应先暖手脚 8p~[8}
人们从寒冷的室外回到室内,喜欢很快打开电暖器,将冻僵的手脚放到电暖器边烘烤,虽然这 2I4G=jM[
样暂时感到很舒服,但这一温度变化过程对手脚非常不利——很容易生冻疮。人们应在距取暖器不 =o"
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远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面发红时,再移到电暖器旁 wE <PXBl\b
或放入热水中取暖。 MhFj>t
冬天穿衣有讲究 #eI`l`}
一些人认为冬季寒冷,穿衣应多、厚,特别是给孩子穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和,其 Q6X}R,KA1
实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后 -Xgup,}?
,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流 <&M5#:u
明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩 _{i-.;K
张,从而增加了散热,降低机体对外界温度变化的适应能力。 #zd}xla0]
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雪天多吃什么 Tkf4`Gxd
除上述几条注意事项外,“吃”也是提高肌体免疫力的重要方式。人们平时要多补充水分,多 mxvV~X%
吃果蔬、杂粮,补充一些牛奶制品。鸡汤、蘑菇、鱼和贝类都是增强身体免疫力、预防流感的绝佳 9Cb>J
食物。 #DTBdBh?I
防寒要领:冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢, \w{fq+G
因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。 #0qMYe>Y
1、补充富含钙和铁的食物 exm*p/
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及 Ce3
肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等 v}z{OB
。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带 G! ryW4
、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑
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木耳和红枣等。 FRE${~Xd
2、多主食及适量温热食物
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首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂 ~65lDFY/
圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。 7XIG ne%v
3、多水果及适量护阴食物 A56aOI=
为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是 QF_K^(
一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果 v[y|E;B
等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。 %}Ob~m>P
4、多蔬菜及增加维生素A GZFL
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再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应 @2$iFZq~
力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动 ws}>swR,
物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。 g!;Hv
5、摄取蛋氨酸较多的食物 z?_5fte`
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸 .Wci@5:3
可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 ^UpwVKdP
。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 hRN>]e,!
6、适量增加辛辣御寒食物 0.t1p(x;
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于 u"r1RG'
辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 _{?/4ZhA\+