冬季是一个温馨的季节,在家里面吃着热烘烘的家常减肥食谱,减肥瘦身,是一件很美妙的事情。一起来看看下面三款减肥食谱吧,记得跟家人一下享用哦。
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&j4 1<A 1.香菇豆腐 r`? bYoz 原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
//9M~qHa" 制作方法:
U/v }4b (1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;
M'Ec:p=X" (2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
FjUf| (3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。
d@o1<Q 功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
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3yT7;~vPj 2.枸杞烧鲫鱼 P+tnXT>nE 原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
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d~fOk 制作方法:
zoFCHsr (1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
ANuIPF4NxP (2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
ZaxBr (3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。
1Yj ^N"= 功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
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;MD6iBD 3.木耳豆腐汤 u} y)'eH 原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗
/%W&zd=%# 制作方法:
"u#T0 (1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
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; (2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
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gt$z}oU 功效:黑木耳及豆腐均为减肥食品,可降低胆固醇。
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][Ne;F6 文章出处 :上海青大实训 9 F"2$;