冬季减肥美食推荐 享瘦轻松燃脂时刻 [复制链接]

冬季是一个温馨的季节，在家里面吃着热烘烘的家常减肥食谱，减肥瘦身，是一件很美妙的事情。一起来看看下面三款减肥食谱吧，记得跟家人一下享用哦。 ][9M_ .  
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　　1.香菇豆腐 *fx<>aK  
　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 xH0Bk<`V:  
　　制作方法： $`i&\O2*  
　　(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空； M@.1P<:h  
　　(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料； @$aCUJ/mE  
　　(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 YEGXhn5E  
　　功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 6w54+n  
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　　2.枸杞烧鲫鱼 q\ ?6-?Mr  
　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 OLv(  
　　制作方法： GXwV>)!x  
　　(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末； edm&,ph]  
　　(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻； "C>KKs }  
　　(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。 mu*wX'.'  
　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 {It4=I)M  
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　　3.木耳豆腐汤 -y~JNDS1]  
　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 UJQ!~g.y]  
　　制作方法： \Ew2@dF{O  
　　(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片； P5Fm<f8\  
　　(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。 btee;3`  
　　功效：黑木耳及豆腐均为减肥食品，可降低胆固醇。 7oUYRqd  
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       文章出处 ：上海青大实训 PR Y)hb;1  

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