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!*l5%H 总觉得自己快“阳”了!这种“幻阳症”你有吗? \zPcnDB Z>zW83a 人民网2022-12-20 11:01发表于北京 :=K <2 !q_fcd^c
近日话题#目前还没阳性的人的生活状态#冲上热搜 <i!7f26r 许多网友纷纷表示得上一种不明“疾病”——“幻阳症” ;J3
(EB “幻阳症”的“症状”还不少总觉得自己身体哪里不舒服咽痛、头痛、肌肉酸痛常常参照网上或身边“阳”了的亲友的症状反复比对自身 t!,GI& S
2SJFp 有“幻阳症”?医生这么说 c$HZvv x#_0
6 福建省福州神经精神病防治院医学心理咨询中心主任林涌超表示,现实中当然不存在“幻阳症”这个病,“幻阳症”的出现,其实反映的是人们面对短期内疫情的变化,心理上出现的不适应状态。 coQ>CbHg “这是一种疫情焦虑,属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的情绪反应,并采用积极的、合理有效的方式应对。 B#U:6Ty 2{o
e J 如何应对“幻阳症”?试试这几招 Pe_FW8e#J 5?n@.hcL 该如何面对“幻阳症”据医生介绍可以通过以下几点缓解 i+HHOT 规律作息,提高免疫力 @"=wn:O+ 首先要接纳自己的情绪,理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼,这不仅有助于提高身体免疫力,也是重塑内心有序和安全感的基础。 V,CVMbn/%N 关注权威平台发布的科学信息 B> LL
* 寻找正规渠道的科普知识是快速全面认知陌生事物的有效途径,以正规渠道得到的信息为准,学会独立思考,辨别虚假信息,避免替代性创伤,减少不安全感。 5b^`M 重建生活秩序,增加可控感 I,xV&j+< 我们在日常中会有无力感、低落、颓废,主要源于无法改变。为此,我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务,通过运动健身来管理身体,通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是,我们可以适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。 k3wAbGp 冥想放松,稳定情绪 d=_Wgz,d 可以尝试通过冥想稳定自身情绪。另外,做一些有氧运动,减轻焦虑、恐惧的情绪,促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。 J<'I.KZ\z 寻求温暖支持,找回积极情绪 =^LX,!2zp{ 温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪,减少压力带来的不利影响。因此,可以与亲友做一些积极的沟通,寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。
<c&6M 需要注意的是,如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。 $pg1Av7l
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