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8ve-g\C8 H 总觉得自己快“阳”了!这种“幻阳症”你有吗? j"jssbu} 0Px Hf* 人民网2022-12-20 11:01发表于北京 `O7vPE Apu-9|oP
近日话题#目前还没阳性的人的生活状态#冲上热搜 nDn+lWA=g 许多网友纷纷表示得上一种不明“疾病”——“幻阳症” 3Y P! B= “幻阳症”的“症状”还不少总觉得自己身体哪里不舒服咽痛、头痛、肌肉酸痛常常参照网上或身边“阳”了的亲友的症状反复比对自身
7T[L5-g fS}Eu4Xe 有“幻阳症”?医生这么说 ,i*rHMe 4b}p[9k 福建省福州神经精神病防治院医学心理咨询中心主任林涌超表示,现实中当然不存在“幻阳症”这个病,“幻阳症”的出现,其实反映的是人们面对短期内疫情的变化,心理上出现的不适应状态。 $l,U) “这是一种疫情焦虑,属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的情绪反应,并采用积极的、合理有效的方式应对。 _L8&.=4
]i Cx;it/8+ 如何应对“幻阳症”?试试这几招 \0|x<~#j' }e7/F[c.U 该如何面对“幻阳症”据医生介绍可以通过以下几点缓解 "*zDb|v 规律作息,提高免疫力 Q^{TcL8 首先要接纳自己的情绪,理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼,这不仅有助于提高身体免疫力,也是重塑内心有序和安全感的基础。 .EhC\QpP 关注权威平台发布的科学信息 f?Ex$gnI 寻找正规渠道的科普知识是快速全面认知陌生事物的有效途径,以正规渠道得到的信息为准,学会独立思考,辨别虚假信息,避免替代性创伤,减少不安全感。 bAt!S 重建生活秩序,增加可控感 9?Bh8%$ 我们在日常中会有无力感、低落、颓废,主要源于无法改变。为此,我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务,通过运动健身来管理身体,通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是,我们可以适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。 ,q*|R
O 冥想放松,稳定情绪 \WE/#To 可以尝试通过冥想稳定自身情绪。另外,做一些有氧运动,减轻焦虑、恐惧的情绪,促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。 ywm"{ U?8 寻求温暖支持,找回积极情绪 {ZUk!o>m@ 温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪,减少压力带来的不利影响。因此,可以与亲友做一些积极的沟通,寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。 5{-Hg[+9 需要注意的是,如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。 dtuCA"D
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